AI 다이어트 고민상담스지 먹어도 될까?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 바꾸는 시점입니다. 스지(소의 뼈에서 나오는 지방 조직)는 단백질과 지방이 풍부하지만, 고지방 식단에 민감할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

스지 섭취에 대한 가이드:

1. 단백질 보충: 스지는 단백질이 많이 들어 있어 근육 형성에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지나치게 기름진 부분은 피하는 것이 좋습니다.

2. 적당한 양: 스지는 약간의 양으로 조절해 섭취하는 것이 이상적으로, 전체 식사의 20-30%를 넘지 않도록 하는 것이 좋아요.

3. 수반되는 음식: 스지와 함께 섭취할 채소는 저탄수화물 옵션으로, 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 것을 추천합니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 잡을 수 있습니다.

4. 조리 방법: 스지를 구울 때는 기름 없이 굽거나, 국물 요리에 소량 사용해 맛을 내는 정도가 좋습니다.

결론적으로, 스지를 약간 포함하는 것은 가능하지만, 주의할 점은 기름이 많은 면을 조절하고, 함께 섭취할 채소 등으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 스지를 선택할 때 건강한 지방 함량이 적은 제품을 고려할 수 있으니, 스지의 품질도 체크해보세요!