등산을 계획하신 20일차에 적합한 간식 아이디어를 드릴게요! 이 단계에서는 체지방 연소와 특히 단백질 섭취에 중점을 두어야 하므로, 에너지를 충분히 보충하면서도 건강한 선택이 중요해요.
추천 간식:
- 단백질 바: 휴대가 용이한 단백질 바는 에너지를 빠르게 보충할 수 있어 좋습니다. 설탕이 덜 들어간 제품을 선택하세요.
- 근육 강화 견과류 믹스: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 섞은 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 소량씩 나누어 담아서 가져가면 간편하게 즐길 수 있어요.
- 삶은 계란: 단백질이 풍부한 삶은 계란은 잘 부패하지 않아서 등산 시 좋은 선택입니다. 미리 포장해 가시면 됩니다.
- 무가당 요구르트: 에너지를 보충하면서도 장 건강을 도와주는 유산균이 포함되어 있습니다. 개인용 용기에 담아 챙기세요.
- 채소 스틱과 후무스: 당근, 오이 등의 채소 스틱과 함께 가져가면 아삭아삭하게 간식을 즐길 수 있습니다. 후무스는 단백질과 식이섬유를 보충해 줍니다.
추가 팁:
- 충분한 수분도 챙겨가세요! 물병을 잊지 마시고, 등산 중 수분을 지속적으로 보충하는 것이 중요합니다.
- 간식은 소량씩 준비하여 에너지를 골고루 분배하는 것이 좋습니다.
이렇게 준비해 가시면 건강하게 에너지를 충전하며 즐거운 등산을 할 수 있을 거예요! 도움이 필요하시면 언제든 질문해 주세요!
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