AI 다이어트 고민상담단식 후 몸무게가 똑같아

단식 후에도 몸무게가 변하지 않는 것은 여러 가지 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 단식은 지방 감량뿐 아니라 체수분 변화에도 큰 영향을 미치기 때문에 단식 상태에서 측정한 체중은 일시적인 변화일 수 있습니다.

1. 수분 변화

단식 과정에서는 수분이 빠져나가거나 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 몸무게가 크게 변하지 않을 수 있습니다. 특히, 수분 섭취량이 적은 경우 체중이 일시적으로 감소된 듯 보이기도 하죠.

2. 근육량 변화

단식 후에는 근육량 감소가 있을 수 있으며, 이는 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질 보충제를 적절히 섭취하고 있는지 점검해보세요. 단백질 섭취는 근육 유지에 중요합니다.

3. 신진대사 변화

장기 단식은 신진대사 속도를 저하할 수 있습니다. 따라서, 일정 기간 후에는 체중이 더 이상 빠지지 않을 수 있습니다. 이런 경우, 간헐적 단식의 기간을 조정하거나 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다.

4. 주기적으로 측정

체중은 하루 동안에도 변동이 클 수 있으므로, 주기적으로 같은 조건에서 측정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침 공복 상태에서 측정하는 것을 권장합니다.

5. 생리 주기와 호르몬

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 주기가 특정 시점에 있을 경우 체중 변화가 적을 수 있는데, 이는 호르몬 수치의 변화 때문입니다.

결론적으로, 단식 후에도 체중 변화가 없다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 일주일 뒤 다시 확인해보거나, 체중 대신 체지방률이나 근육량 변화에 초점을 맞춰보세요. 또한, 피로하거나 스트레스를 받지 않도록 주의하고 충분한 수분 섭취와 영양제 보충을 고려하는 것도 좋습니다. 필요하다면 전문가에게 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담