네, 단백질 쉐이크에 지방이 7.5g 포함되어 있는 것은 일반적으로 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 적절한 양의 건강한 지방이 중요합니다. 다만, 이런 지방의 출처가 중요해요.
지방의 종류: 단백질 쉐이크에 포함된 지방이 주로 불포화지방이나 중간 사슬 지방산(MCT)이라면 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 이러한 지방은 에너지로 빠르게 사용되며, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
영양 균형: 하루에 섭취하는 전체 지방량을 고려해야 해요. 하루 권장량은 개인의 필요에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 총 에너지의 20-35%를 지방으로 섭취하는 것이 맞습니다.
균형 잡힌 식사: 단백질 쉐이크 외에도 다양한 영양소를 포함한 식사를 챙기는 것이 중요해요. 채소, 단백질, 건강한 지방의 조화를 이루면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
결론적으로, 7.5g의 지방은 보통 허용되지만, 출처와 전체 섭취량을 고려하는 것이 좋습니다. 여러 가지 단백질 쉐이크가 있으니, 성분을 잘 확인하고 나에게 맞는 것을 선택하는 것도 도움이 될 것입니다!
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