좋아요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신 만큼, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 허용된 식품을 중심으로 추천해 드릴게요. 이 단계는 지방 대사를 활성화하는 과정이기 때문에 배고플 때 먹을 수 있는 음식은 다음과 같아요:
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 오이 같은 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 좋습니다. 이 채소들을 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 간단한 샐러드로 만들어 보세요.
무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋은 선택입니다. 허브나 올리브오일을 약간 넣어서 드시면 맛이 더 좋아질 거예요.
두부: 단백질의 좋은 공급원으로, 간단하게 구워서 간식으로 먹기 좋은 식품입니다. 두부는 다양한 방식으로 조리할 수 있어 식사 대용으로도 적합해요.
코코넛 오일 또는 올리브 오일: 약간의 건강한 지방을 추가하고 싶다면 이 오일을 소량 사용해보세요. 예를 들어, 채소를 찌거나 볶을 때 함께 이용하면 좋습니다.
채소 스틱: 당근, 셀러리, 파프리카 등을 스틱 형태로 잘라두고 간식으로 드세요. 허브티와 함께하면 수분 섭취도 늘릴 수 있습니다.
이 외에도 간식이 필요할 때는 저당 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 특정 제품을 언급하지 않더라도, 이런 옵션이 다양화를 줄 수 있어요. 식사시간 사이에 배고픔을 느낄 때는 이렇게 저칼로리 식품을 활용해 보세요!
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