AI 다이어트 고민상담블루베리는 언제부터 가능?

블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 체지방 감소와 대사 최적화에 중점을 두기 때문에, 블루베리 같은 과일을 적당히 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 과일 섭취는 하루에 한 개로 제한하는 것이 방침이니 유의하세요.

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질이 많아 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다만, 여전히 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요하니, 규칙적인 식사에 블루베리를 추가할 때는 식사의 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하면 좋습니다.

자연식품을 통한 영양소 보충도 중요하니, 블루베리를 아침 요거트에 곁들이거나 간식으로 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요!

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