AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 유지기 안가져도돼?

유지기는 스위치온 다이어트를 통해 달성한 건강한 몸 상태를 유지하고 세부적인 조절을 하는 데 중요한 단계입니다. 4주차가 끝난 후 유지기를 거치지 않으면 기초대사량이 줄어들 수 있으며, 이전의 습관으로 돌아갈 위험이 높아집니다.

유지기에서는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다:

1. 균형 잡힌 식사: 매끼 질 좋은 단백질과 채소를 포함하세요. 고단백 식사를 통해 근육량을 유지하고, 신진대사를 높일 수 있습니다.

2. 간헐적 단식: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 이는 체중 조절 및 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 활동량 증가: 규칙적인 운동과 함께 체력 활동을 늘리는 것이 필요합니다. 일상에서 걷는 시간을 늘리고, 가능한 한 활동적인 라이프스타일을 유지하세요.

4. 체중 측정: 매일 아침 체중을 측정하고, 체중 증가가 있다면 즉시 조절할 수 있도록 합니다.

유지기를 가지는 것은 체중 감량의 지속성과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 유지기를 간과하지 않는 것이 좋습니다. 필요하다면 다양한 영양 보 조제(예: 오메가3, 비타민C 등)도 함께 고려할 수 있습니다. 항상 건강을 우선하는 방향으로 다이어트를 이어 가세요!