AI 다이어트 고민상담4-7일차인데 하루에 달걀 몇개 먹을수 있어?

4-7일차인 경우, 일반식으로 점심에 저탄수화물 식단을 포함하면서 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요해요. 달걀은 훌륭한 단백질 공급원으로, 식사에 적절하게 포함할 수 있습니다.

하루에 2~4개 정도의 달걀을 섭취하는 것이 적당하다고 권장합니다. 특히 약간의 포화지방이 포함되어 있지만, 영양소가 풍부하기 때문에 단백질 외에도 비타민 D, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 제공합니다.

단, 같은 날 다른 단백질 식품도 섭취할 예정이라면 달걀의 수를 조절해 주세요. 예를 들어, 점심에 닭고기나 생선을 포함할 경우 달걀의 수를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다.

추가적으로, 샐러드와 함께 삶은 달걀을 섭취하면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요! 또한, 만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가장 우선은 신선한 재료로 충분한 단백질을 섭취하는 것이니까, 달걀은 좋은 선택이에요.

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