AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되니?

스위치온 다이어트 관점에서 사과는 탄수화물이 포함된 과일이기 때문에, 특히 1주차와 2주차 초기 단계에서는 주의가 필요합니다. 일반적으로 사과와 같은 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 다이어트를 하는 동안 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

1주차 (1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 최대 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식단에 집중해야 합니다. 따라서 이 시기에는 사과 같은 과일을 포함하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 4주차로 진행하면서 인슐린 저항성을 개선하고 몸이 적응하게 되면, 점차적으로 허용되는 식품이 늘어납니다. 이 시기에 사과를 소량 즐기는 것은 가능합니다. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하고, 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 거예요. 예를 들어, 사과와 함께 요거트나 견과류를 곁들이는 방법도 추천드립니다.

결론적으로, 현재 스위치온 다이어트 초기 단계에 계시다면 사과는 자제하는 것이 좋고, 나중에 단계가 진행되면 조금씩 포함시키는 것이 현명합니다!

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