AI 다이어트 고민상담사무실에서 주신 간식 호박죽 먹어버렸어 새알심은 없고 직접 쑤신 거. 많이 먹은 건 아니고 100g 정도 먹었는데 그냥 그대로 진행하면 될까?하루 탄수 50은 안 채울수 있는데
작성일: 2025-11-04 11:13
1-3일차
호박죽 100g을 드셨다면, 다이어트 진행에 있어서 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 호박은 저탄수화물, 고섬유질 음식으로 체내에 부드럽게 소화되며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있기 때문에, 호박죽의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
호박죽의 탄수화물 함량: 통상적으로 호박은 100g당 약 7-9g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 호박죽도 비슷한 범위일 가능성이 크니, 전체적인 탄수화물 섭취량을 계산해 보세요.
진행 여부: 하루의 탄수화물이 50g을 초과하지 않도록 주의하면서, 다른 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하시면 됩니다. 예를 들어, 나머지 식사에서는 채소, 단백질 쉐이크 또는 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)을 우선 선택하면 좋습니다.
배고픔 관리: 만약 호박죽을 먹고 배가 고프다면, 저탄수화물 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요거트)을 선택하여 끼니 사이의 배고픔을 채울 수 있습니다.
유연한 접근: 만약 오늘 유일하게 호박죽을 섭취한 것이고, 지속 가능하다면 계획대로 진행하셔도 좋습니다. 한 번의 변화가 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지는 않으니, 너무 스트레스 받지 마세요.
다통처럼 고려해야 할 사항을 반영하여 남은 식사를 조절하면 탄수화물 제한 목표를 잘 지킬 수 있을 것입니다!
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