AI 다이어트 고민상담찜닭 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 찜닭을 선택할 수 있지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

찜닭은 보통 닭고기와 함께 당면, 채소, 양념이 들어갔는데, 여기서 중요한 것은 탄수화물 함량입니다. 간단하게 말씀드리자면 다음과 같습니다:

1. 닭고기: 찜닭의 주재료인 닭고기는 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다.

2. 탄수화물: 찜닭에 들어가는 당면의 양이 많지 않다면 식사로 포함하기 괜찮습니다. 하지만 탄수화물이 너무 많이 들어간다면, 저탄수화물 원칙에 어긋날 수 있으니 주의가 필요합니다. 가능하면 당면 대신 채소를 더 많이 추가해 보세요.

3. 양념: 조리 시 사용된 양념의 당 함량을 체크해주세요. 설탕이나 액상과당이 들어간 양념은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 찜닭을 샐러드나 채소와 함께 섭취한다면 좋습니다. 다만, 당면 등 탄수화물 함량을 고려하여 양을 조절하세요. 또한, 간단한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 준비하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 건강한 다이어트를 응원합니다!