네, 4-7일차에 있는 여성 고객님이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 진행 중이기 때문에, 딸기를 섭취하는 데에는 주의가 필요합니다. 딸기는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 정말 건강한 과일이나, 탄수화물 함량이 있어 양 조절이 중요합니다.
딸기를 적절히 섭취하는 방법으로는 하루 약 100g까지 먹는 것이 좋습니다. 이는 약 5-7개의 딸기에 해당합니다. 더 나아가서, 딸기와 함께 단백질 함유 식품, 예를 들어 삶은 계란이나 두부 등을 같이 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
이렇게 하면 탄수화물도 조절하고, 필요한 영양소를 채울 수 있습니다. 단, 가능하면 식사와 간식 시간에 조절하여 이틀에 하루 정도로 나누어 먹는 것이 효과적이에요! 다양한 과일을 조화롭게 섭취하는 것도 좋지만, 올리브유나 코코넛오일과 함께 요거트에 곁들여 먹는 것도 하나의 방법이에요.
딸기 또는 비슷한 건강한 간식으로 맛있게 즐기면서 다이어트를 이어나가세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 조합하는 것도 좋은 아이디어입니다.
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