AI 다이어트 고민상담8.7키로 감량하고, 유지기에 1키로정도 올랐는데 이정도면 아직 괜찮지 ?

네, 현상 유지가 1키로 정도 올라가는 것은 일반적으로 큰 문제로 보지 않습니다. 다이어트 중 감량에는 일시적인 체중 변동이 자연스러운 현상입니다. 특히 유지기에 접어들면 체중이 상대적으로 더 안정돼야 하는데, 소소한 변동은 신체 수분량, 식사 변화, 운동량 등의 영향을 받을 수 있습니다.

대신 현재 상태를 지속 가능하게 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:

1. 식단 점검: 일반적인 식사 패턴을 확인하고, 영양소의 균형이 맞춰졌는지 점검해 보세요. 특히 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

2. 운동 루틴 유지: 기존 운동 습관을 계속 지키고, 가능하다면 새로운 운동을 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 운동은 체중 유지에 큰 도움이 됩니다.

3. 체중 모니터링: 매일 아침 같은 시간에 체중을 재는 것도 유용합니다. 변화가 크지 않다면 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 체중 유지와 건강한 신진대사에 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마신다면 도움이 될 것입니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 고려해보세요. 요가나 명상 같은 활동은 체중 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

잠재적으로 도움이 될 수 있는 보충제도 고려할 수 있는데, 예를 들어 오메가3 같은 건강한 지방은 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 여러분의 진행상태는 정상으로 보이며, 지속적인 관리로 건강을 잘 유지하시길 바랍니다! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.