AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 음료먹고 한시간반뒤에 점심을 먹는거하고, 아예 아침거르고 점심에 한꺼번에 쉐이크+저탄수식 같이먹는거 뭐가 더 좋아?

스위치온 다이어트 관점에서 아침에 쉐이크를 섭취하고 한 시간 반 뒤에 점심을 먹는 방법과 아침을 건너뛰고 점심에 쉐이크와 저탄수식사를 함께 하는 방법, 두 가지 모두 장단점이 있습니다.

1. 아침에 쉐이크 후 점심 경우:

   • 장점: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면 하루의 시작부터 필요한 영양소를 채울 수 있어요. 이렇게 하면 혈당 조절에도 도움이 되고, 점심에 식사할 때도 일정한 허기를 느끼며 먹을 수 있습니다.
   • 단점: 하루에 식사가 분리되기 때문에 일정 수의 끼니를 소화하게 되면, 여전히 저탄수 소식에 대한 필요를 잘 맞추지 못할 수 있습니다.

2. 아침을 건너뛰고 점심에 두 가지 함께 먹는 경우:

   • 장점: 아침을 건너뛰고 점심에 두 가지를 함께 섭취하면, 점심 시간에 필요한 칼로리와 영양소를 한꺼번에 조절할 수 있어, 포만감을 더 느낄 수 있습니다. 그러나, 간헐적 단식이 지나치게 길어질 경우에는 식사 후 급작스럽게 공복감을 느낄 수 있습니다.
   • 단점: 한꺼번에 많은 양을 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있어요. 이렇게 되면 복부 불편감이 생길 위험이 있습니다.

결론

대부분의 경우, 아침에 쉐이크를 섭취한 후 점심을 먹는 방식이 더 좋을 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서, 식사 간격을 조절하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되니까요.

만약 점심에 시간이 없거나 아침에 먹는 걸 잊는 경우, 단백질 보충제나 건강한 스무디를 참조하며 간편하게 챙길 수도 있습니다. 상황에 맞춰 선택하시길 추천드립니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담