낫토는 일본의 전통 발효식품으로, 단백质과 섬유질이 풍부하고 건강에 여러모로 이로운 영향을 미쳐요. 특히, 낫토는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 단백질 쉐이크 중심의 식사를 권장하고 있지만, 허용된 식품 중 하나로 낫토를 간식으로 섭취하는 것도 가능합니다.
그러나 1-3일차의 기본 원칙은 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이므로, 낫토를 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요. 이때 낫토를 다른 허용 식품인 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 나토를 무가당 두유나 샐러드와 함께 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.
짧게 정리하자면, 낫토는 1-3일차에 허용되므로 적당량 섭취할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서도 다양한 식사를 즐기는 데 도움이 될 거예요!
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