5일차에 돌솥비빔밥을 먹는 것은 적절하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 5일차는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 삼는 단계입니다. 돌솥비빔밥에는 쌀과 다양한 채소, 고기, 고추장 등의 재료가 포함되어 있어 탄수화물과 당분이 많기 때문에 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 활용해 간단하게 식사하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 녹황색 채소와 두부를 이용한 간단한 샐러드식으로 섭취해보는 것이 좋습니다. 그리고 공복 기간을 유지하며 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트나 두부를 섭취해도 좋아요.
음식은 건강한 식단 선택이 가장 중요하며, 이 시점에서는 식단을 관리하는 것이 당신의 목표 달성에 큰 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제나 특정 영양제를 사용하여 영양을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
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