AI 다이어트 고민상담알룰로오스 먹어도 돼?

알룰로오스는 저열량 대체당으로, 설탕보다 약 70% 정도의 단맛을 가지고 있지만 칼로리는 거의 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 특정 식물성 감미료를 허용하고 있으므로, 알룰로오스도 비교적 안전하게 사용할 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 첫째, 과다 섭취 시 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있으니 적당한 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 둘째, 알룰로오스가 다소 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있는 경우도 있으니 개인의 몸 상태에 따라 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

식사에 약간의 단맛을 추가하고 싶다면, 알룰로오스는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저당의 요거트나 프로틴 쉐이크에 소량 추가해 보세요. 그런 식으로 활용하면 좀 더 다양하고 맛있게 식단을 즐길 수 있답니다!

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