AI 다이어트 고민상담뼈해장국이 너무 먹고싶은데 먹어도 될까? 먹어도 된다면 언제 먹어도 될까?

여성으로서 스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요! 뼈해장국을 먹고 싶은 마음 충분히 이해합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요하므로 뼈해장국은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

뼈해장국은 일반적으로 고기와 뼈를 우려낸 국물 요리인데, 탄수화물의 경우 사용되는 재료에 따라 다를 수 있습니다. 특히 밀가루로 만든 면이나 쌀밥은 탄수화물이 많으므로 피해야 합니다.

먹을 수 있는 방법

1. 무가당 국물과 고기 위주로 섭취: 뼈해장국의 국물 부분은 허용할 수 있지만, 국물 안에 잔여당이나 밀가루가 첨가되지 않도록 확인하는 것이 중요합니다.
2. 가벼운 간식처럼: 아침이나 점심에 단백질 및 채소와 함께 가볍게 실천하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 뼈해장국은 점심 식사 전에 양을 조절하여 소량 섭취하는 방법이 될 수 있습니다.

추천 시점

• 기본적으로 점심 식사 시간에 뼈해장국을 적절히 섞어 보충할 수 있지만, 따로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이므로 조절이 필요합니다. 점심의 다른 저탄수화물 식사와 함께 조화롭게 구성하는 것이 중요합니다.

예를 들어 뼈해장국을 드신 후에는 허용된 단백질(닭고기, 두부)과 채소(시금치, 브로콜리)를 고려하여 식사를 마무리 해보세요.

이와 같은 방식으로 간접적으로 뼈해장국의 풍미를 느끼면서도 다이어트의 목표는 지킬 수 있습니다. 부디 맛있게 드세요!