AI 다이어트 고민상담참외 먹어도 되낭??

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 점심 시간에 관한 질문이네요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 고단백 음식을 중심으로 해야 합니다.

참외의 경우, 수분 함량이 높고 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 자연적으로 당도가 높기 때문에 다소 주의해야 합니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 참외는 소량으로만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 참외를 간식으로 조금 먹는 것은 괜찮지만, 한 번에 많은 양을 먹지는 마세요.

대신에 단백질 소스인 닭고기나 생선, 그리고 녹황색 채소를 기본으로 구성된 점심 식사를 잊지 마세요. 또한, 허용된 식품에 따른 다양한 조합을 시도해보는 것도 좋습니다.

따라서 참외를 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 평소보다 섭취량을 조절하면서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 식사 후 수분 섭취도 충분히 하시면 좋겠죠!

추가적으로, 필요한 영양소를 보충하는 보조제인 비타민이나 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 이건 반드시 필요할 때 활용하세요!