견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 간식으로, 스위치온 다이어트에서도 적절히 활용할 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 해요.
일반적으로 하루에 30g 정도가 적당하다고 권장됩니다. 이는 대략 한 줌 정도의 양이며, 다양하게 섞어서 먹는 것도 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, pistachios 등이 좋은 선택이죠.
견과류는 공복감 해소에 도움을 주기도 하고, 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다. 오메가3가 풍부한 아몬드나 호두를 포함시키면 영양적으로 더욱 풍성해질 수 있어요.
그러나 조제된 간식 형태의 견과류는 종종 당분이나 염분이 추가되어 있으니, 가능하면 생견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 견과류를 함께 챙기는 방법으로는 스무디에 넣거나, 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다!
아직 다이어트 중이라면, 섭취량에 주의하면서 건강한 선택을 해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.