4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 기간입니다. 이때 키위는 섬유소가 풍부하고 비타민C가 많이 함유되어 있어 건강에 좋은 과일이지만, 탄수화물 함량도 일정 부분 존재합니다.
키위 한 개에는 약 14g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 만약 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 그 외에도 다른 음식을 고려하고 있다면 키위를 하루에 한 조각 정도 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 그러나 너무 많은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
대안으로는 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 키위 대신 다른 저탄수화물 간식을 선택할 수도 있습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트 같은 선택지는 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억해두세요! 만약 키위를 드시기로 결정하신다면, 전체적인 식단에서 탄수화물의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 다른 음식과 함께 잘 조절해 드세요. 🌱
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