네, 스위치온 다이어트의 4-7일차는 일반식을 도입하며 신체가 건강하게 적응하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 족발을 포함한 고칼로리, 고지방 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 족발은 지방 함량이 높고, 소금이 많이 포함되어 있어 체내 나트륨 수치를 증가시키고 체지방이 축적될 위험이 있습니다.
대신, 이 시기 동안 부족할 수 있는 영양소를 식단으로 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 채소 중심의 저탄수화물 식사를 추천합니다. 이렇게 하면 체지방 감소와 근육 유지를 동시에 도울 수 있습니다.
만약 족발이 너무 먹고 싶다면, 일주일 중 한 끼로 조절된 양을 섭취하고, 다른 식사에서 저염, 저지방 식품으로 조화롭게 관리하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 보충해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 식사 두 번에 포함하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
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