AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 돼???

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 만큼, 식사 구성에 신경을 써야 합니다. 카레는 주로 탄수화물과 지방이 포함되어 있기 때문에 다이어트 식단에서는 조심해야할 음식 중 하나입니다.

하지만 카레를 선택하고 싶다면 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 재료 조절: 카레의 주재료인 고구마, 감자 등의 탄수화물 함량이 높으므로 최소화해야 합니다. 대신 채소 위주로 만든 카레를 선택하면 더 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근 등을 넣어 영양을 보충하는 방법이 있습니다.

2. 소스 선택: 상업적으로 판매되는 카레 소스는 종종 설탕과 인공 첨가물이 포함되어 있으니, 성분을 확인하고 가능한 한 원재료로 만든 소스를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 추가: 카레에 두부나 닭가슴살을 추가하여 단백질을 보충하면 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

4. 양 조절: 다이어트 중에는 조금 즐기더라도 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 밥이나 다른 탄수화물과 함께한다면 조금 줄이는 것도 고려하세요.

결론적으로, 적당히 조정하고 건강한 재료로 만든 카레는 드셔도 괜찮습니다. 하지만, 가능한 한 채소 위주로 구성하고 양을 신경 써서 섭취하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 식사와 함께 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다!