그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 간식이지만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물을 제한하고 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하기 때문에 요거트를 한 번에 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
추천하는 섭취량은 약 100g 정도가 적당할 것입니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다. 그릭 요거트는 단독으로 먹거나, 저탄수화물 허용 식품인 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 될 것입니다.
또한, 당분이 들어간 가공 그릭 요거트보다는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다. 일반적으로 단백질 관리에 도움을 줄 수 있는 옵션으로, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식단을 유지하면서 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있을 거예요!
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