네, 지금 3주차에 계신다면 양탕은 적절하게 선택할 수 있는 메뉴입니다. 양탕은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식으로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.
하지만 주의할 점이 있습니다. 양탕을 선택할 때는 국물의 나트륨 함량을 체크하고, 기름기가 많은 부분은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 양탕에 들어 있는 추가 재료들—얼큰한 소스나 튀김류—은 칼로리를 높일 수 있으니 조절이 필요합니다.
운동 후나 식사 후에 충분한 단백질 섭취를 해야 하니, 양탕을 기본으로 하되 추가로 생선, 두부, 혹은 야채를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
그 외에 단백질 보충이 필요한 경우, 단백질 쉐이크 등을 활용하는 것도 좋은 방법이에요! 양탕을 즐기신다면, 좀 더 건강하게 변형해서 드시는 것도 고려해보세요!
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