3주차에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로 미역국을 섭취할 수 있습니다. 미역국은 영양가가 높고 체내 수분을 보충하는 데 좋으며, 해조류인 미역은 허용 식품 중 하나로 다이어트에 유익한 영향을 줄 수 있어요.
다만, 미역국을 만들 때 의식해야 할 점은 염분을 조절하는 것입니다. 저염 간장을 사용하고, 추가적인 소금은 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 국물에는 단백질을 포함할 수 있는 두부나 해산물(예: 조개, 새우)을 넣어 영양을 높이고 허기를 느끼지 않도록 할 수 있습니다.
안전하게 미역국을 선택하고 조리하면 3주차에 식단에 잘 맞출 수 있을 거예요. 그리고 혹시 필요하다면 해조류 기반의 보충제도 고려해 보실 수 있지만, 주로 식사로 자연스럽게 영양 섭취를 하는 게 우선입니다.
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