AI 다이어트 고민상담단식 너무 힘들어서 그러는데 22시간정도에 밥먹어도 괜찮지?

스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 간헐적 단식이 중요한 부분인데, 기본적으로 18시간 이상의 단식을 권장하고 있습니다. 하지만 당신이 22시간 정도로 단식 시간을 조정하고 그 후에 식사를 하는 것이 너무 힘들다면, 적절하게 수정해도 괜찮습니다.

단식이 힘들 경우, 18시간 또는 적어도 16시간 단식 후 8시간 안에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 방법으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 단식 후 식사는 단백질, 채소, 건강한 지방 등을 포함하여 균형 잡힌 형태로 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 단식 시간 동안 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요.

긴 단식 시간이 너무 힘들다면, 조금씩 조정하면서 자신의 몸가짐에 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 영양제 등을 고려하여 영양 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 무리하지 않고, 지속 가능한 방식으로 건강한 몸을 만들어 가는 것이 핵심이에요!