딸기는 건강에 좋은 영양소가 풍부하고, 달콤한 맛 덕분에 다이어트 중에도 간식으로 즐기기 좋은 과일입니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 딸기를 언제부터 먹을 수 있는지에 대한 질문은 해당 단계에 따라 다를 수 있습니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 몸을 지방 대사 모드로 전환해야 하기 때문에, 당분이 포함된 딸기 섭취는 권장되지 않습니다.
1주차 (4~7일차): 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입했을 때, 밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 하는 이때 역시, 과일 섭취는 지양하는 것이 좋습니다.
2주차 이후: 이 시기부터는 저탄수화물 식사에 다양한 식품이 도입되므로, 딸기를 소량 포함시킬 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식이 병행되면서 식사의 다양성이 증가하게 됩니다.
권장량: 딸기를 포함할 때는 하루 1/2컵 정도로 적당히 조절하며, 다른 단백질 및 채소와의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
따라서, 딸기는 2주차부터 소량 추가하는 것이 좋습니다. 물론, 개인의 몸 상태와 진행 상황에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 자신에게 맞는 양을 찾으면서 섭취하는 것이 좋습니다. 스무디나 간식으로 딸기를 활용하는 방법도 고려해보세요!
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