AI 다이어트 고민상담9일차인데 오후간식 쉐이크 건너뛰고 저녁먹어돋힝까?

9일차에 오후 간식을 건너뛰고 저녁을 먹는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 몇 가지 사항을 염두에 두는 것이 좋습니다.

1. 간식의 필요성: 간식은 체내 에너지를 안정적으로 유지하고 고혈당 상태를 방지하는 데 도움을 줍니다. 오후간식을 건너뛰면 저녁 식사로 인한 과식을 유발할 수 있으며, 이는 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

2. 저녁 식사Timing: 저녁은 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장됩니다. 오후 간식 대신 저녁 시간을 조정해 급하게 저녁을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 섭취: 저녁 식사에는 단백질 중심의 음식을 포함하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크가 부족하다면, 저녁식사에서 고기나 생선 등의 단백질을 충분히 섭취하도록 하세요.

대신, 만약 암컷을 느끼고 간식이 필요하다면, 가벼운 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 옵션을 고려해 보는 것도 좋습니다. 추가로, 단백질 보충제를 생각한다면, 프로틴 쉐이크도 좋은 선택이고요. 이 모든 것들이 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞는 방향성이니까요!

결론적으로, 저녁식사는 한다 해도 적절한 조절과 양을 지키면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요하다면 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 방법도 고려해 보세요!