네, 마라탕은 기본적으로 채소와 단백질이 풍부한 음식이라 3주차 스위치온 다이어트에 맞춰 조절해서 드시면 괜찮습니다. 분모자와 같은 탄수화물은 빼고, 대신 다양한 채소와 함께 고기, 해산물, 두부 등을 포함해 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
여기서 유의할 점은, 마라탕 소스의 매운 양념에 당분이 포함될 수 있으니 간혹 오는 달콤한 맛이 있는 소스는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 후 4시간 이내에 식사를 마무리해야 하니, 식사 시간이 가까워지면 매운 국물에 너무 많은 재료를 추가하지 않고 적당히 조절하세요.
저녁에 먹는 마라탕이므로, 불필요한 탄수화물은 줄이는 것이 목표에 맞습니다. 이렇게 하면 간헐적 단식과 지방 대사에 더 효과적일 것입니다. 그러나 필요시 단백질 보충제로 유소화되어 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
마라탕은 맛있지만, 조절을 잘 하셔서 건강하게 드시길 바랄게요!
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