AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차에 연어 먹어도 되나요

4일차에 연어를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연어는 고단백 식품으로 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 여러모로 이로운 영향을 줍니다. 그러나 스위치온 다이어트의 4일차에서는 식사의 주요 초점이 여전히 저탄수화물 식단이어야 하므로, 연어와 함께 섭취하는 다른 식품에 신경을 써야 합니다.

허용된 식단 조합 예시:

• 연어는 단백질 공급원으로 적합하므로, 구운 연어를 저염 간장이나 허브로 간을 맞춰서 활용해보세요.
• 사이드로는 양배추 샐러드나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하면 좋습니다.
• 탄수화물 섭취를 최소화하려면, 잡곡밥이나 고구마는 피하고 대신 채소 중심의 반찬을 선택하세요.

주의할 점은, 저녁 식사 후 4시간 이내에 식사를 마치는 것이며, 가능하면 연어를 저녁에 섭취하되, 양과 조리를 신경 써주세요. 적당한 양으로 건강한 식사를 즐기면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있을 것입니다!