AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 탄수화물 섭취 언제부터 가능해?
작성일: 2025-11-15 14:15
3주차점심여성
3주차 진행 중 24시간 단식 후 탄수화물 섭취는 단식이 끝난 후부터 가능합니다. 그러나 단식 후에는 식사 조절이 필요합니다.
단식 후 첫 끼에는 저탄수화물 식단을 추천합니다. 즉, 탄수화물 섭취는 일반적으로 점심 식사부터 시작할 수 있지만, 하루 1~2회 정도 여전히 저탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 역시 탄수화물을 적게 포함한 단백질 및 채소 위주로 구성하는 것이 이상적이에요.
3주차에서는 고강도 운동을 병행하며 에너지를 유지하기 위해 저녁식사를 단백질 식품과 함께 적당한 양의 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)로 조절하는 것도 괜찮습니다. 이로 인해 에너지 소모를 극대화하고 충분한 신진대사를 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 24시간 단식 후에는 수분 보충과 함께 가벼운 식사로 시작하여 점진적으로 탄수화물을 늘려가는 것이 건강에 도움이 됩니다! 필요한 경우, 건강한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해도 좋겠네요.
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