AI 다이어트 고민상담간식으로 과자를 먹어도 될까? 일반식으로 라면 반정도는 가능할까?

간식으로 과자를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 피해야 하는 식품입니다. 일반적으로 과자는 높은 당분과 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시키고, 건강한 대사 상태를 유지하는 데 도움이 되지 않아요. 대신, 건강한 간식으로는 생채소, 무가당 요거트, 견과류 또는 단백질 쉐이크 등을 추천합니다. 이들은 포만감을 주면서도 영양적 가치를 유지해요.

라면의 경우, 일반식 중에서 반 공기를 고려하는 것은 다이어트 원칙에 어긋나며, 특히 라면은 밀가루와 나트륨이 높고, 트랜스 지방이 포함되어 있을 수 있어요. 대신 잡곡밥이나 더 건강한 옵션을 고려해 보세요. 아마도 렙틴 저항성 개선에 더 효과적일 것입니다. 또한, 저염 야채 스프나 국물 요리로 충분히 만족할 수 있는 조합을 시도해보는 건 어떨까요?

다이어트를 지속적으로 잘 따라가고 계신 것 같아서 정말 좋습니다! 혹시 간식이나 일정한 식사에 대해 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!😊

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