AI 다이어트 고민상담점심으로 물회 먹어도 돼?

2주차에 물회를 점심으로 먹는 것은 다소 조심해야 합니다. 물회는 일반적으로 생선, 해산물, 채소가 들어가고, 소스가 함께 제공되므로 인슐린 저항성 개선과간헐적 단식의 목표에 맞추기 위해 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 함량: 물회의 소스와 양념이 탄수화물이 많을 수 있으므로, 자신이 섭취하는 양과 소스를 확인하는 것이 중요해요. 가능한 한 설탕이나 정제된 탄수화물이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.

2. 단백질과 채소: 물회는 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 함께 채소의 비율도 균형 있게 포함하는 것이 중요해요. 가능한 한 다양한 양념과 해조류, 야채를 추가하면 더 좋겠네요.

3. 저염 옵션 선택: 또한 짠 소금이나 양념은 피하는 것이 체내 수분량 조절에 도움이 됩니다. 소스를 적게 사용하고 물회 본연의 맛을 즐기는 것도 좋습니다.

물회가 허용되는 경우, 해산물의 단백질과 신선한 채소가 포함된 점에서 긍정적인 요소가 많습니다. 점심 식사로서 물회를 조절하여 적절히 섭취하고, 나머지 탄수화물은 줄이도록 주의하세요. 필요하다면 저녁에 단백질 쉐이크로 보충하는 방법도 고려할 수 있습니다!

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