네, MCT 오일을 1일차에 섭취하는 것은 가능합니다. MCT 오일은 중쇄 지방산으로, 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 지방 대사 전환이 이뤄지는 초기에 도움이 될 수 있답니다.
하지만 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 하루 1-2큰술 정도가 적당하며, 단백질 쉐이크나 무가당 두유에 섞어서 마시면 더욱 좋습니다. MCT 오일은 포만감을 느끼게 도와주고 일부 식사 대체 식품으로도 활용할 수 있습니다.
다만, 처음에는 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 몸 상태에 맞춰 천천히 시작하시고 불편감이 느껴지면 양을 조절하세요. MCT 오일이 식단의 한 부분으로 자연스럽게 스위치온 다이어트를 보조할 수 있다는 점을 기억하시면 좋습니다.
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