수박은 수분 함량이 높고 영양가가 있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다. 수박은 천연당이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 다른 과일보다 높기 때문에 추천하지 않는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대신, 수박 대신 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이들은 낮은 탄수화물 함량으로 몸의 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다.
수박이 너무 먹고 싶다면, 앞으로 저탄수화물 및 과일 섭취에 대한 규칙이 느슨해지는 단계에서 적당량 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 그때는 꼭 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 유익한 대안으로는 생수나 허브차 등도 활용해 보시면 좋을 것 같아요!
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