AI 다이어트 고민상담생리시작 전후 몸 무게차이는? 참고로 난 평균 몸무게야
작성일: 2025-05-06 12:30
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생리 전후의 몸무게 변화는 매우 흔하며, 일반적으로는 1~3kg 정도의 변동이 있을 수 있습니다. 이러한 변동은 주로 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 저류되거나, 식욕 변화, 변비, 피로 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.
생리 전후 체중 변화 요인
- 호르몬 변화: 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 달라지며, 이로 인해 체내 수분저류가 일어날 수 있습니다.
- 식욕 변화: 생리 전 특히 PMS(월경 전 증후군) 기간 동안 식욕이 증가할 수 있어, 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다.
- 수분 저류: 호르몬 변화로 인한 수분상의 변화가 체중 증가를 유발할 수 있으며, 생리가 시작된 후 대개는 수분이 배출되면서 체중이 다시 감소합니다.
- 운동량 감소: 생리 전후 육체적 불편함으로 인해 운동을 꺼려할 수 있어, 활동량이 줄어들며 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 평균적인 경우와 반대로 느끼는 체중 변화가 정상이며, 생리 주기에 따라 자연스러운 현상입니다. 이러한 변화를 겪고 있는 동안에는 수분 섭취를 충분히 하고, 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
추가로, 생리 중에는 피로가 느껴질 수 있으니 가벼운 저강도 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 편하게 해주는 것도 추천합니다. 비타민이나 오메가3 같은 보충제가 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
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