AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도돼?

간장계란밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서는 추천되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 간장계란밥은 탄수화물인 밥이 포함되어 있기 때문입니다.

점심으로는 낮은 탄수화물 옵션이 제격입니다. 예를 들어, 잡곡밥의 양을 반으로 줄이고 단백질 중심으로 구성된 식사를 검토해 보세요. 닭고기, 생선, 해산물 등과 함께 양배추 또는 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

간장 대신 저염 간장을 소량 사용해도 되지만, 양을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 기본적으로, 저탄수 위주의 식사를 통해 신진대사를 개선하고 인슐린 저항성을 극복하는 것이 중요하니, 그 점을 염두에 두시기 바랍니다!

간장계란밥 대신 다른 조리법이나 대체 식품이 필요하시면 언제든지 문의해 주세요!

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