네, 16일차 단식을 15일이나 17일로 조정하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 유연하게 변형할 수 있는 부분이므로, 본인의 몸 상태와 느낌에 따라 조절하면 됩니다.
단식의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 것이니, 자신이 이 목표에 부합하는 일정으로 조정하는 것이 중요합니다. 만약 16일차 단식이 너무 힘들거나 불편하다면, 15일로 줄여도 괜찮고, 그 반대의 경우로도 적용할 수 있습니다.
단식 중에는 물과 전해질 음료를 충분히 섭취하여 탈수되지 않도록 주의하세요. 또한, 짧은 단식을 한 후에는 다시 정상적인 식사로 돌아갈 때 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.
제품에 대해 잠깐 언급하자면, 단식 중에는 수분 섭취에 도움이 되는 전해질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 이런 보조제가 필요할 경우, 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
몸의 신호에 귀 기울이면서 필요한 대로 조정하시면 됩니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.
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