변비가 고민이라면 마그밀과 같은 변비 완화제를 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트를 실시하고 있는 4일 차라면, 우선 자연적인 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요해요. 수분을 충분히 섭취하면 대변이 부드러워지고 쉽게 배출될 수 있습니다.
식이섬유 섭취: 허용된 채소(브로콜리, 양배추, 시금치 등)를 더 많이 포함시키고, 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 식품도 함께 고려해보세요.
가벼운 운동: 매일 60분 이상 걷거나 스트레칭을 해보세요. 운동은 장의 움직임을 촉진할 수 있습니다.
유산균 섭취: 만약 유산균을 섭취하고 있지 않다면, 유산균 제품을 추가하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마그밀을 고려할 경우, 하루 물 섭취량을 더욱 늘리고 식이섬유와 운동을 병행하면 자연적인 방법으로도 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 마그밀을 복용하기 전에 현재 진행 중인 다이어트 단계에 맞는지를 확인하고 필요하다면 전문가에게 상담해보는 것도 좋습니다.
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