스위치온 다이어트에서 초기 3일 동안 Protein Shake을 섭취하는 과정은 주로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것에 집중하고 있어요. 아메리카노와 같은 블랙커피는 낮은 칼로리로 몸에 큰 영향을 주지 않기 때문에, 기본적인 원칙을 지킨다면 적당량으로 섭취할 수 있습니다.
그런데 아메리카노는 카페인을 포함하고 있어요. 일반적으로 적절한 카페인 섭취는 대사 촉진에 도움이 될 수 있지만, 개인의 카페인 민감도에 따라 달라질 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 처음 3일 동안에는 몸이 지방을 연료로 사용할 준비를 하고 있으므로, 카페인 섭취가 불편함을 초래할 수도 있어요.
또한, 아메리카노를 마신 후 수분 섭취가 중요하므로, 물을 충분히 챙겨 마시는 것이 좋습니다. 따라서, 아메리카노를 소량 즐기는 것은 괜찮지만, 하루 한두 잔을 넘기지 않는 것이 좋겠어요. 필요할 경우, 예를 들어 저칼로리 또는 저당 쉐이크와 함께 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
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