AI 다이어트 고민상담배달음식중 먹어도되는 음식

스위치온 다이어트 10일차에 계신다면, 이미 초기 단계에서 지방 대사하는 데에 적응하고 계신 시점이네요! 배달음식을 주문할 때는 식단의 원칙과 허용된 음식을 염두에 두어 선택하는 것이 중요해요.

배달 음식 선택 가이드

1. 저탄수화물 식사 위주 선택:

   • 단백질 위주의 메뉴: grilled chicken, 생선구이, 스테이크와 같은 옵션이 좋습니다.
   • 샐러드: 드레싱을 소량만 사용하고, 견과류나 치즈를 추가하면 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있어요.

2. 야채 기반:

   • 볶은 채소나 쌈 채소가 포함된 메뉴를 선택하세요. 고기와 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 지양해야 할 메뉴:

   • 밀가루가 많은 음식, 즉 피자, 파스타, 튀김류는 피하고, 설탕이 포함된 요리는 더욱 주의해야 해요.

4. 스프나 국물 요리:

   • 좋은 선택이 될 수 있지만, sodium(염분)이 많이 포함될 수 있어 저염식으로 조리된 요리를 선택하세요.

5. 음료:

   • 탄산음료나 설탕이 들어간 음료 대신 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다.

몇 가지 추천 옵션

• 생선구이 또는 닭가슴살 샐러드: 탄수화물이 적고 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있어요.
• 채소 볶음: 간장보다는 올리브 오일이나 참기름으로 간을 맞춰주시면 정말 맛있답니다.

이 외에도, 배달 앱에서 메뉴를 골라보실 때, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크와 같은 건강 보조음료를 추가하실 수 있어요. 다만, 이런 제품은 필요할 때 유연하게 고려해 주세요.

이렇게 배달음식을 선택하시면 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 건강하게 드실 수 있을 거예요!