AI 다이어트 고민상담떡 조금 먹어도 될까?

3주차에 계신다면, 떡은 기본적으로 금기 식품입니다. 떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높으며, 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 지방 연소를 극대화하기 위해선 피하는 것이 좋습니다.

하지만 가끔 조금의 떡을 먹고 싶은 경우, 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 떡 대신 주먹밥이나 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 떡이 정말 간절하다면, 소량 (한 조각 정도)으로 줄이고, 바로 운동을 하여 에너지 소비를 높이는 것을 추천해요.

이와 함께, 단백질이나 채소를 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요! 다이어트 과정에서 간식을 원하신다면 저칼로리 간식인 원두콩, 두부, 삶은 계란 등을 고려해 보시는 것도 좋답니다.

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