4-7일차에 커피에 대한 질문이시군요! 이 시점에서는 기본적으로 간헐적 단식을 진행하고, 저탄수화물 식단을 따르면서 체내 대사를 조절하는 단계입니다.
이런 과정을 겪고 있는 동안, 블랙커피(아메리카노) 한 잔 정도는 허용됩니다. 하지만, 커피를 드실 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
카페인 함량: 카페인은 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한두 잔 정도가 적당합니다.
무가당: 커피에는 설탕이나 크림을 넣지 않고, 블랙으로 즐기는 것이 바람직합니다. 추가 당분은 다이어트에 도움이 되지 않으니 주의하세요.
탈수 예방: 커피는 이뇨작용이 있으므로, 함께 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 하루에 2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.
식사 시간 고려: 특히 저녁식사나 그 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 체내 대사나 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
커피 외에도 다양한 허브티나 녹차 같은 대안도 좋으니 참고해보세요. 건강한 다이어트를 유지하기 위해 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요하다는 점을 기억해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍