AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되??

네, 4-7일차에 김치를 먹어도 괜찮습니다! 김치는 발효식품으로서 유산균이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 훌륭한 선택이에요. 다만, 김치를 섭취할 때 칼로리와 나트륨 함량을 고려해야 합니다. 너무 짠 김치는 피하고, 가능한 저염김치를 선택하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 권장되므로, 김치는 점심 식사에 추가하여 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질을 포함한 식사에 김치를 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

김치를 포함한 식사를 준비할 때는 다양한 채소와 단백질 식품을 함께 해보세요. 녹색 채소, 두부, 삶은 계란 등을 곁들여 영양의 균형을 이룰 수 있습니다. 건강한 다이어트의 기초는 항상 균형 잡힌 식사라는 점을 기억하세요!