AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-28 01:16
4-7일차
네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 토마토를 허용하고 있습니다! 토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 건강한 간식이나 요리에 좋은 옵션입니다.
토마토는 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 추구하므로, 적절량으로 섭취하면 좋습니다.
예를 들어, 점심에 잡곡밥과 토마토를 곁들여 단백질 식품과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 신선한 토마토를 직접 드시거나 샐러드로 활용할 수도 있고, 토마토 소스를 이용해 요리할 때도 적당히 저염으로 조리하면 좋겠습니다. 토마토를 활용하면 신선하고 맛있는 식사를 즐길 수 있어요!
이 단계에서 더욱 건강하게 다이어트를 지속하려면 수분 섭취도 잊지 마세요! 도움이 필요하시면 언제든지 문의해 주세요!
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