AI 다이어트 고민상담1일차에 대파랑 닭고기 먹어도돼?

네, 1일차에 대파와 닭고기를 섭취할 수 있습니다. 대파는 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품 중 하나이며, 영양가가 높아 체내 염증 감소와 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기는 높은 단백질 함량 덕분에 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

단, 1일차에는 주로 단백질 쉐이크로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표입니다. 그러므로 닭고기를 소량 사용하고, 대파는 조리 시 맛을 내기 위한 허용 식품으로 사용하시길 권장합니다. 예를 들어, 닭고기를 삶아서 대파와 함께 국물 요리로 만들면 좋을 것 같아요.

이때, 탄수화물 양을 체크하시면서 허용된 다른 채소와 함께 조리하면 더욱 좋습니다! 특히, 고기와 채소가 함께 담긴 요리는 영양의 균형을 맞추면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 필요하시다면 단백질 보충제로 단백질을 극대화하는 것도 좋은 방법입니다.

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