AI 다이어트 고민상담식사 간격 9시 30분 , 1시, 4시, 7시 30분 괜찮을까?

스위치온 다이어트에서 식사 간격을 선택하는 것은 상당히 중요해요. 제안하신 시간표인 9시 30분, 1시, 4시, 7시 30분은 간헐적 단식 방식과 잘 맞아 보입니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 하루 14시간의 공복을 유지하고 10시간의 식사 시간을 가지는 것입니다. 제안하신 시간대로 볼 때, 9시 30분에 아침을 시작하고, 7시 30분에 저녁을 마치는 경우에는 공복 시간을 잘 지킬 수 있을 것 같아요.

식사 간격의 장점:

• 9시 30분: 아침으로 시작하며, 하루를 시작하는 에너지를 제공합니다.
• 1시: 점심으로 탄수화물과 단백질을 포함한 식단을 통해 에너지를 보충합니다.
• 4시: 간단한 건강한 간식으로 다음 식사를 위한 준비를 합니다.
• 7시 30분: 저녁을 먹고, 잠자기 전 4시간 전에 식사를 마칩니다.

이렇게 간격을 두면 포만감을 유지하면서도 소화에 무리가 가지 않을 수 있어요. 또한, 각 식사에 단백질 및 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

만약 이 시간표에 맞춰 노력을 하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 한 끼에 포함하는 것도 고려해보세요. 그러나 기본적으로는 건강한 식사와 운동을 중심에 두는 것이 제일 중요하니, 영양소 균형을 잘 맞추는 데 집중하시길 바랍니다!