AI 다이어트 고민상담4일차에 보쌈 먹어도 돼? 밥은 안 먹고 상추나 배추에 싸먹을거야. 보쌈 김치랑 쌈장도 조금은 먹어도 돼?

4일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 해당합니다. 이 단계에서 일반식에 단백질이 포함된 식사를 조금씩 도입하는 것이 중요합니다. 보쌈은 지방이 높은 부위의 고기이므로, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 상추나 배추에 싸서 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다.

1. 보쌈: 보쌈을 소량 먹는 건 허용되지만, 고기의 지방 함량이 높을 수 있으니 양을 조절하세요. 저염 수육 부위를 선택하는 게 좋습니다.

2. 밥 안 먹기: 밥을 먹지 않고 고기와 채소로 식사하는 건 적합한 방법입니다. 여러 가지 채소와 함께 시도해보세요.

3. 보쌈 김치 و 쌈장:

   • 보쌈 김치는 저염으로 선택해 소량 섭취하면 좋습니다. 발효식품이므로 장 건강에도 도움이 될 수 있어요.
   • 쌈장: 소량 허용할 수 있지만, 당이 포함된 제품이라면 너무 많은 양은 피하는 게 좋습니다.

회식이나 간식으로 가끔 보쌈을 즐기는 것도 괜찮지만, 식사 전체의 균형을 고려하여 다른 단백질 공급원과 채소를 함께 포함시키는 것이 가장 효과적입니다. 다이어트를 더욱 지원하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 보쌈은 적정량 섭취하는 것으로 해서 균형 잡힌 식사를 목표로 하세요!

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