무설탕 껌을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 다소 조심스러울 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 중요하죠.
무설탕 껌은 일반적으로 설탕 대신 대체 감미료를 사용하고 있지만, 이러한 대체 감미료가 사람에 따라 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 소화과정에서 대체 감미료가 일부 사람에게는 식욕을 자극할 수 있고, 주의가 필요합니다.
무설탕 껌을 꼭 먹고 싶다면, 한정된 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 사이에 입이 심심할 때 하나 정도는 괜찮을 수 있으나, 규칙적으로 섭취하는 것보다는 가끔 사용하는 것이 바람직해요. 또한, 허용된 식사를 잘 챙기는 것이 더 중요하니, 우선적으로 단백질 위주 식단과 허용된 채소 섭취에 집중하세요.
결론적으로, 적당한 양을 선택적으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 너무 자주 넘어가는 것은 피하는 것이 좋습니다. 물론 생리주기나 개인의 반응에 따라 달라질 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
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